传统养 生认为肝在身体里起调和疏导功能。但现在很多人肝气都不顺了，久了就容易出问题。今天，木子来讲几个实用方法帮你调和肝气。
以前有人说，肝气堵塞常常是因为情绪的原因，而现在的情况更复杂了。
各种资讯不停冲击，双眼和大脑老是处于运作状态，看这看那没停过，肝负责疏泄的功能，过度疲劳就会引起阻滞，古人把肝叫做疲劳的根源，玩手机好像是休息，却损害肝气。
网络上经常会有触动情绪的情况，古人说情绪内伤不好，现在网上吵几句可能都会影响肝气，这种无形的伤害自己还没感觉到。
好好睡觉胜过吃药
《SleepMedicineReviews》2022年开展的分析表明，睡眠时长长期不足6小时的人群，肝脏脂质合成酶反应性提升了30%，患脂肪肝的风险增加了2到3倍；熟睡阶段降低10%，次日皮质醇水平平均升高18%，会直接制影响细胞恢复。
展开剩余61%光是刻意在10点睡到床上可没啥用，关键还得睡足，而且要睡得踏实，不妨参考清代的养 生办法：按照肝气的运行规律来安排作息，如果经常容易上火或者半夜醒来怎么办？不妨记录几天自己的情绪、睡眠和精力状态，找出那个让你早上起床神清气爽、肝脏也舒服的时间段，找到适合自己的作息节奏，这才是重要的，然后马上推推两肋，按揉太冲，或者直接拍打肝胆经。
喝茶调肝要选时间别乱来
早上辰时7点左右：泡玫瑰花枸杞茶助早间舒展肝气，心情也好转。
中午午时11点前后：喝菊花玫瑰花茶尤其白菊好，清肝明目也平息火气。
傍晚5点这段时间：抓一小把枸杞干嚼，白天肝血消耗得比较多，这个时候进行滋补正合适，在合适的时间饮用效果会更好。
自己学会开心别硬撑
《黄帝内经》里讲：“怒会伤肝”，压力大的时候，特别容易心里憋屈生气，可千万不能等那股气堵在胸口生气的时候，赶紧把注意力转移一下，看看逗趣的图片，或者宠物的视频之类的，想想那些能让人开心、哈哈大笑的事情，换一种思考方式，传统养 生将这种方式称作“喜克怒”，能够帮助自己调节情绪。
肝气不畅容易头晕胸闷等不适，别等出问题，平常记住少生气不急躁不硬撑。压力大时唱唱歌按时睡好觉，这些简单事很有作用。古人提倡预防，平时调节好肝气比吃药强，养 生就是为未来积累健康。
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